女性におすすめの骨盤矯正体操
骨盤矯正体操の中で、女性にとってもおすすめの体操ば紹介しるべ。
ほいづは、内ももば鍛えるための体操だべず。
内ももの筋肉ば鍛えることで、生理不順が改善さっだり、スムーズ出産できたりするそうだべず。
また、すらりときれいな足や、キュッと締まったヒップば目指すことができるべ。
まんずは、あなたの内ももがどだな状態かチェックしてみっべ。
仰向けになって、両足の親指同士ばふっつけてけろ。
そして、誰かに両足の先ば外側へ引っ張ってもらうのだげんとも、あなたは絶対に親指が離れねェように耐えてけろ。
どうだンねが？
両手で引っ張られてもなかなか離れねェごんたら、あなたの内ももはちゃんと引き締まてるということだべず。
片手ならないだてか離れねェ、という人は、もうちぇっとがんばればしっかり引き締まりるべ。
片手でもじょさねぐ離れてしまう、という人は、次の骨盤矯正体操でがんばりっべ。
体操のやり方はとてもじょさねだべず。
まんずは仰向けになって、まっすぐ手足ば伸ばしてけろ。
そして、両足のつま先ばぐーっと頭の方向に反らせるべ。
足の甲が頭の方さ直角になるくらいの気持ちでがんばってけろ。
ほいづから、そのまま足ばちぇっと上げて、両方の親指同士ば勢いよぐぶつけるべ。
足の内側にある筋肉は、あまり鍛えることがねェ筋肉だべず。
どいづくらい筋肉が付いているのか、自分ではなかなか測りにくいだべね。
この部分は、筋肉に比べてほとんどが脂肪なので、こだなじょさね体操だけで、充分鍛えることがするいのだべず。
また、この体操ば続けることで、生理痛や便秘の悩みも改善してくれますよ。
