骨盤の歪みチェック
骨盤矯正ば行なう前に、あなたの骨盤が歪んでいるのかチェックしてみっべ。
まんずは、何も敷いていねェ床に仰向けになって、両足に力が入らね状態でそろえるべ。
歪みがねェごんたら、自然とかかとがくっつき、高さが同じになっているべ。
また、つま先が自然と外側へ開いているかも確認してけろ。
次に、仰向けになって、肩幅に足ば開いた状態で、いまとも骨盤の高い位置と床の高さば測りるべ。
歪んでいる場合は、左右の高さが違ってきるべ。
また、正座の状態で、肋骨から骨盤までの左右の長さば比べてみてけろ。
大きな差があいづば、骨盤が歪んでいっどいうことだべず。
ほだい差がねェ人だたて、仰向けの体勢から、腹筋だけば使って起き上がれねェ人は、腹筋が弱っているべ。
そうなると、骨盤が開いてだり、内臓が下がってだりするかもしれね。
また、四角いおしりやぺっちゃんこのおしりの人も、骨盤が歪んでいる可能性がありるべ。
それでは、自分の骨盤が歪んでいるか、じょさねぐするいチェック方法ば挙げるべ。
・いつも同じ方さネックレスがずれる。
・靴底の外がすり減ってだり、左右で減り方が違ったりする。
・ウエストのくびれている部分の高さが左右で違う。
・スカートの中心がいつもずれている。
・いすに座るとき足ば組む癖がある。
・正座やあぐらばかきづらい。
・寝相が悪かったり、仰向けで寝ることができねがったりする。
・腕の長さが左右で違う。
・猫背である。
・ブラジャーなどの肩ひもがすぐずれたり、左右どちらかの肩が下がってだりする。
こだなことに思い当たれば、あなたの骨盤は歪んでいたり、開いてだり、ずれてだりする可能性がありるべ。
骨盤矯正体操やヨガ、ピラティスなどば行なって、骨盤の歪みば矯正しっべ。
